Musim Penghujan, Ini Tipsnya Jaga Sistem Imun Tubuh

Ilustrasi Gejala Kesehatan Saat Imun Tubuh Melemah (Foto: Dok. Freepik)

Menjaga kesehatan imun kita sendiri itu memang susah. Apalagi saat ini musim penghujan datang tidak menentu.

Biasanya penyakit yang sering menyerang adalah batuk, flu, dan pusing. Oleh karena itu, kita sebagai manusia harus tetap menjaga imun kita agar tetap sehat di kala musim hujan menerpa.

Berikut ini beberapa tips terkait dengan anda bisa menjaga kesehatan imun. Dirangkum berbagai sumber, diantaranya.

1. Konsumsi sumber makanan kaya vitamin C

Vitamin C bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ia dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. 

Selain itu, vitamin C juga meningkatkan pembentukan sel peningkat kekebalan, dan meningkatkan respons imunologis seluler. Untuk mendapatkan vitamin C, anda dapat mengonsumsi buah jeruk, lemon, limau, paprika, brokoli, sayuran hijau lainnya, dan tomat. 

2. Tidur yang cukup

Tidur selama delapan jam dalam semalam dapat membuat tubuh menjadi rileks dan bugar untuk menjalani aktivitas hari berikutnya. Selain itu, tidur cukup juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu serta penyakit lainnya selama musim hujan.

3. Minum air putih yang cukup

Minum air putih memang tidak selalu melindungi tubuh dari kuman dan virus, tapi dapat mencegah tubuh dari dehidrasi. Hati-hati, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik.

Serta fokus, suasana hati, pencernaan, dan fungsi jantung serta ginjal. Komplikasi yang diakibatkannya dapat meningkatkan kerentanan tubuh terhadap penyakit. 

Untuk mencegah dehidrasi, anda hanya harus minum cukup cairan setiap hari. Air putih lebih direkomendasikan karena tidak mengandung kalori, zat aditif, dan gula. 

4. Konsumsi sumber makanan lemak sehat

Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon, dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh. Tentunya terhadap patogen dengan mengurangi peradangan. 

Mengonsumsi makanan seperti ikan berlemak dan alpukat juga dapat membantu mengurangi peradangan kronis. Meskipun peradangan rendah adalah respons normal terhadap stres atau cedera, tapi kondisi tersebut tetap dapat menekan sistem kekebalan tubuh. 

5. Segera mandi jika kehujanan

Jika Anda kehujanan selama perjalanan dari luar rumah, maka sebaiknya segera mandi. Sebab air hujan yang membasahi tubuh dan pakaian bisa saja mengandung virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *