Nuansabengkulu.com – Sudah bukan rahasia lagi kalau masyarakat Jepang terlihat langsing. Jarang ada perempuan atau laki-laki yang bertubuh gemuk. Sudah bukan rahasia lagi, kalau masyarakat Jepang memiliki gaya hidup yang sehat.
Perempuan di Indonesia banyak yang memiliki perut buncit dan badan gemuk. Bahkan berulangkali mereka melakukan diet tapi belum berhasil juga menurunkan berat badan. Kalau kamu mau meniru gaya hidup sehat mereka, pasti perut buncit bukan masalah lagi.
Menurut sebuah studi, Jepang memiliki jumlah perempuan berusia seratus tahun tertinggi di dunia. Ini menunjukkan bahwa perempuan Jepang memiliki pola hidup yang sehat.
Karena pola hidup yang sehat tersebut, kebanyakan dari mereka memiliki tubuh yang ramping dan langsing, wajah yang awet muda, bahkan rambut berkilau. Pola hidup sehat tersebut juga membantu perempuan Jepang untuk membantu perut mereka tetap rata dan tidak buncit.
Berikut, ini cara mereka menjaga tubuh ramping dan hidup sehat :
1. Konsumsi Sayuran
Perempuan Jepang memiliki kebiasaan gemar makan sayur. Seperti yang diketahui, sayur adalah makanan yang kaya akan nutrisi baik untuk kesehatan tubuh, termasuk dalam menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit.
Dilansir dari Eat This,Not That!, perempuan Jepang gemar mengonsumsi sayuran hijau yang kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat mencegah penyakit serta meningkatkan kesehatan. Sayuran seperti bayam, paprika merah, brokoli, wortel, yang kaya serat hingga vitamin C, dapat membantu meratakan perut buncit.
Tidak hanya soal jenis sayuran, namun cara mengonsumsi sayurannya harus diperhatikan juga. Perempuan Jepang lebih memilih memasak sayuran dengan metode dikukus sejenak. Hal ini merupakan cara yang bagus untuk memasak sayuran tanpa kehilangan nutrisi.
2. Gemar Mengonsumsi Ikan
Perempuan Jepang gemar mengonsumsi ikan dalam jumlah banyak. Ikan mengandung protein berkualitas baik, seperti asam lemak omega-3 dan nutrisi penting lainnya bagi tubuh.
Asam lemak omega-3 sendiri telah terbukti secara khusus dapat mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh, terutama lemak di perut. Tidak hanya itu, kandungan ini juga dapat membantu mencegah penuaan dini dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Jenis ikan yang bisa bantu ratakan perut buncit antara lain ikan halibut, salmon, hingga tuna.
3. Minum Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman populer di Jepang. Minuman satu ini juga mengandung segudang manfaat untuk kesehatan. Teh hijau kaya antioksidan yang dapat melindungi kamu dari beberapa penyakit, termasuk kanker. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu menghilangkan lemak berlebih dalam tubuh, termasuk di area perut.
Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, terutama dalam mengurangi lemak perut yang berbahaya.
4. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Selain mengonsumsi teh hijau, perempuan Jepang juga memiliki ritual untuk minum segelas air putih setelah bangun tidur. Kebiasaan ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat, mulai dari membersihkan sistem pencernaan, memiliki kulit glowing, hingga membantu meratakan perut buncit.
Memulai hari dengan minum segelas air dapat mengembalikan asupan air yang hilang dari tubuh selama tidur. Selain itu, segelas air juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar banyak kalori.
Selain itu, jika kamu minum air yang cukup, ini juga dapat menghindarkan kamu dari mengonsumsi makanan secara berlebihan. Setidaknya, minum dua gelas air di pagi hari usai bangun tidur.
5. Sajikan Makanan dalam Porsi Kecil
Di Jepang, makanan umumnya disajikan di piring dan mangkuk kecil, bukan di satu piring besar. Dilansir dari Times Now News, penelitian telah membuktikan bahwa seseorang akan cenderung makan lebih banyak ketika makanan disajikan lebih banyak pula, terlepas dari fakta kamu sedang lapar atau tidak.
Faktanya, para ilmuwan dari University of Illinois Urbana-Champaign, menemukan bahwa orang makan hingga 45% lebih banyak makanan ketika disajikan dalam porsi yang lebih besar.
Perempuan Jepang sendiri memiliki sikap dan mindset yang sehat ketika berhadapan dengan makanan. Mereka memiliki pola makan yang menerapkan prinsip berhenti makan saat sudah 80% kenyang atau dikenal dengan istilah Hara Hachi Bu. Sepertinya mudah untuk dicoba ya? (er)
