Pernah mencoba jalan kaki a la Jepang? Peserta yang menerapkan metode ini mengalami penurunan berat badan, tekanan darah, peningkatan kekuatan otot kaki dan kebugaran jantung-paru.
Seperti apa sih jalan kaki a la Jepang? jalan sehat ini dikembangkan oleh Profesor Hiroshi Nose dan Associate Professor Shizue Masuki dari Universitas Shinshu, Jepang.
Metode ini menggabungkan jalan cepat dan lambat secara bergantian: 3 menit berjalan cepat (intensitas tinggi) dan 3 menit berjalan santai (intensitas rendah).
Siklus ini diulang selama 30 menit, dilakukan empat kali seminggu. Dalam penelitian tahun 2007 di Jepang, peserta yang menerapkan metode ini mengalami penurunan berat badan, tekanan darah, peningkatan kekuatan otot kaki dan kebugaran jantung-paru.
Dibandingkan target umum seperti 10.000 langkah per hari, metode ini hanya butuh sekitar 30 menit dan bisa memberikan manfaat yang sama, bahkan lebih terukur dalam aspek kebugaran.
